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今週のBOOK☆

2020.01.11.23:00

★帰りたくなる家

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■目次
Method1
「ただいま動線」から始める
「ただいま動線」って何
物にも「帰る場所」を
出かける前、蛇口はピカピカに
しまいやすく、とり出しやすく

Method2
「床こそ、インテリアの第一歩」
平らが大事な理由
「まずは床見え」を目指す
壁も「平ら」を意識して
きれいをキープするには

Method3
時間を整理する
終わりの時間、決めていますか
「生活時間しらべ」で生活が見える
基本時刻を決めて暮らす
暮らしの質を高める家具を、時間をかけて揃える

Method4
家族が動く仕組みをつくる
夫婦になっていく
ラベルは皆の味方
家事で家族の知恵を交換する

Method5
帰りたくなる家を目指す
家にいる時間をつくる
新しい家族の時間が続いていく



欲しい情報が舞い込んでくるとはこういうこと?


魔法のToDoリストにあげた「部屋をきれいに保つ」


1か月・1週間のそうじ予定表と毎日のそうじを

考えなくちゃいけないなぁと思っていたところだった。


自分の生活に合わせて実践したい。


以前習慣にしていたこと。。。

朝起きて、家中の窓とカーテンを

開けるついでにクイックルワイパー。


この本では「あさいちモップ」と紹介されていた。


「あさいちモップ」を再開しよう。


「床はインテリアの第一歩」だそう。


「平らな床」「目指せ、床見え」でルンバを買っちゃう?!


なんてね。


本日、完読!!



     “今日もありがとう”

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今週のBOOK☆

2020.01.04.23:00

★あなたの味方が増える魔法のToDoリスト

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【目次】

第1章 なぜよくなることが大切?

第2章 なりたい自分になる目標リストの作り方

第3章 ずっと続けるための目標管理のコツ

第4章 自分自身にフィードバックする方法



2020年、最初にふさわしい1冊。


中山庸子さんがハムだったけ?

夢をハムにたとえていた。


ハムをスライスしたものを

小さな目標としていたので

考え方は一緒かな。


昨年は挑戦できなかった『100の願いごと』だが

大目標から小目標を考えていったら

願い事、100個できるかも?!


早速、やる気になってノートを購入してしまった!


これで満足しないようしっかりリストを書いていこう。


本日、完読!!



     “今日もありがとう”

今週のBOOK☆

2019.12.21.23:00

★内臓脂肪を減らすお得技ベストセレクション

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1 内臓脂肪の新常識

2 内臓脂肪を減らす最新知識

3 毎日できる内臓脂肪現象術

4 内臓脂肪によるリスクから身体を守る



ポッコリお腹をスッキリさせたいと思い続けて早何年?


お得技をゲットしようと借りてきたが

血糖値についても書かれているので

早速、勉強、勉強♪

①血糖値が急激に下がると空腹感も大きくなる

②糖質以外のたんぱく質や脂質も血糖値上昇

③血糖値を上げたくないなら自然の状態に近い食品を選ぶ

④早食い、ドカ食いで起こる血糖値のスパイクが危ない

⑤食事は20分以上30分以内に食べきる

⑥間食を摂り、急激な血糖値の上昇を防ぐ

⑦間食はナッツ(1日30g)

⑧視覚的効果で量を減らし早食い防止
大皿に盛らず小皿に移す
お皿を小さくして量を多く見せる

⑨野菜から食べて血糖値を急上昇させない

⑩食物繊維の多い食品は血糖値の急上昇を防ぐ

⑪チョコレートは生活習慣病のリスクを下げる

⑫老化防止には「蒸す」「ゆでる」「煮る」が◎

⑬乳がんの発症を防ぐには1日3杯の味噌汁


ちょっとしんどい腹筋や運動より

食事に気を使う方が効果があるという。


できることから即実行♪


本日、完読!!



     “今日もありがとう”

今週のBOOK☆

2019.12.14.23:00

★筋肉・肌・目・耳の"若返り"健康法

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【収録内容】

からだの総点検 「筋肉」「肌」「目」「耳」の健康チェック

1章 “若さ"を取り戻せ! 「筋肉の老化」最新対策

2章 “若さ"を取り戻せ! 「肌の老化」最新対策

3章 “若さ"を取り戻せ! 「目の老化」最新対策

4章 “若さ"を取り戻せ! 「耳の老化」最新対策



肌や目や耳の老化を感じる今日この頃。


すぐに実践してがっつり若返ろう♪


☆肌の若返り

①汚れはていねいに落とす

②刺激を与えない

③紫外線対策をする

④旬の食材を摂る


☆目の若返り

①日光に気をつける

②バランスのよい食事


☆耳の若返り

①騒音を避ける

②生活習慣病を予防する


と、まぁ常識といえば常識なのだが

紫外線予防ができているかといえばできていない。


サングラスも見た目を気にしてためらったり

帽子も慣れないせいか忘れることが多い。


やっと日焼け止めを忘れず、

塗るようになったものの、

こまめに塗り直すまではできていない。


ドライヤーの音は耳によくないと

耳栓をするのは定着した。


肌の老化予防にも

目の老化予防にも

サングラスと帽子は必須なので

明日からというか今から意識していこう♪


本日、完読!!



     “今日もありがとう”

今週のBOOK☆

2019.12.07.23:00

★李家幽竹の開運風水 2020

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毎年恒例の開運風水。


ラッキーカラーやラッキーフード、ラッキーファッションなどをメモメモ。


いつも参考にする『運がよくなる! 今年の開運行動40』

なかなか実践できないのだが・・・


①朝ごはんのバリエーションを増やす

時短準備のためにメニューは一緒。

せめてみそ汁の具やサラダを変えてみよう。


②いろいろなお茶を楽しむ

最近、鉄瓶を引っ張り出してきて

緑茶を飲んでいる。

ジャスミン茶やはと麦茶など気分に合わせて楽しもう。


③便利家電を導入して家事ストレスを減らす

ずっと値段をチェックしている【電気圧力鍋】

今年こそは?!


どんどん実践していい年にするぞ♪


本日、完読!!



     “今日もありがとう”

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