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脱・オバサン顔!1分間毒出し顔トレ☆

2020.03.21.23:00

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馬湯を使って、洗顔ついでに朝晩たった1分!

【1分間毒出し顔トレ】

①鼻わき

②鼻下

③あご

④フェイスライン

⑤ほお骨の下

⑥ほお骨

⑦おでこ

⑧こめかみの下

⑨目

⑩フェイスライン

⑪胸鎖乳突筋

⑫鎖骨


【お悩み別・顔筋トレ】

①目の周り

②目の上

③目の下

④まぶた

⑤おでこ

⑥「え」の口

⑦「い」の口

⑧「ムンクの叫び」顔

⑨唇「ぷー」

⑩耳くるくる



さっと目を通したら骨に刺激とあったので

以前読んだ、朝1分! 「顔の骨トレ」で10歳若くなる!

と同じ、作者かと思ったが別人。


ともに骨の萎縮をあげているが

前書の山本 江示子さんは、『顔筋トレは控えるように』

この本のMicacoさんが『顔筋トレ&骨』で毒出しとある。


どっちが正しいのかはわからないが・・・


私的にはこちらの本のほうがわかりやすく

悩み別がまさに欲している内容だったので

早速実践するために馬油を買いに行こう♪


本日、完読!!



     “今日もありがとう”



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Traveler Official髭男dism☆

2020.03.14.23:00

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1.イエスタデー
アニメ映画『HELLO WORLD』主題歌

2.宿命
2019 ABC 夏の高校野球応援ソング/「熱闘甲子園」テーマソング

3.Amazing

4.Rowan

5.バッドフォーミー
真夜中ドラマJ『グッド・バイ』主題歌

6.最後の恋煩い
テレビドラマ『あと3回、君に会える』主題歌

7.ビンテージ
フジテレビ『あいのり:African Journey』主題歌

8.Stand By You
Apple Music CMソング

9.FIRE GROUND
TVアニメ『火ノ丸相撲』OPテーマ

10.旅は道連れ
スズキ「スイフト」『ドライブ父娘』篇 CMソング

11.052519
「Pretender」のギターソロのみの音源

12.Pretender
映画『コンフィデンスマンJP -ロマンス編-』主題歌
「052519」より続けて演奏される

13.ラストソング

14.Travelers



念願の図書館入荷。


一番乗りで借りてきた♪


一番のお気に入りは、髭男に興味を持った出会いの曲でもある

火ノ丸相撲のOPテーマ、 『FIRE GROUND』だ。


何度も聴いて、口ずさめるようになってきて気づいた。


カラオケで歌ってもいまいち?!


カラオケランキングでこの曲が

上位にこない理由がわかったかも。


『Pretender 』や『宿命』はサビでストレス発散するかのごとく

のびのび声が出せるので、気持ちがいいのだろう。


タイアップもいっぱいで聴きどころ満載。


コロナが落ち着き、安心してカラオケに行ける日までに

何曲かマスターしたいなぁ。


本日のミッション終了!!



     “今日もありがとう”


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朝1分!顔の骨トレで10歳若くなる!

2020.03.07.23:00

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新事実! 骨が若い人は、小顔でたるみやしわが少ない!

整形外科・美容皮膚科が考案した、

見た目が若返る医学的根拠のあるトレーニング。

顔骨や後頭部の骨の刺激で骨の代謝がアップし、

若返りホルモンが分泌される!



『骨は刺激を与えることで新しくつくられる』


この言葉は以前から気にかけていて

すき間時間に『かかと落とし』を実践している。


実際に、骨密度がアップしたので

顔の骨トレも興味津々。


また、片頭痛解消にもなるときたら、やるしかない!



☆たてライン(後ろ)

①首4か所に親指を当て、ひじをパタパタ

②後頭部のラインに沿って手根骨を当て、

出っ張っている骨を押し上げながら、ひじをパタパタ

③頭頂部に手根骨を当て、ひじをパタパタ


☆たてライン(前)

①前頭部のへこみに手根骨を置き、ひじをパタパタ

②側頭部のへこみに手根骨を置き、ひじをパタパタ

③目頭から鼻骨に沿って1㎝ずつずらしながら

鼻筋に親指を当て、ひじをパタパタ


よこライン

①鼻筋に親指側面を当て、頬骨を上に持ち上げながら

ひじを前後ろに動かす

②頬骨中央を親指側面を使って

上に持ち上げ、ひじを前後ろに動かす

③頬骨~耳のよこを母指球を使って

上に持ち上げ、ひじを前で合わすように動かす

④耳の後ろに母指球を当て、耳たぶの下の骨を持ち上げながら

ひじを前で合わすように動かす

皮膚を引っ張らないように気をつける


☆あごライン

①あご中央ににぎりこぶしを当て、首の位置を正す

②あごの下に当てたにぎりこぶしを

上下に動かし、歯を軽くカチカチかみ合わせる

③あごとエラの間の位置で手を上下に動かし、

歯をカチカチ軽くかみ合わせる

④エラの位置で手を動かし、歯をカチカチ軽くかみ合わせる

⑤エラの後ろの位置で手を動かし、歯をカチカチ軽くかみ合わせる


トレーニング本、あるある?!


写真や説明の通りやっているのだが

果たしてそれが正しいのか、どうか?


とりあえず、それっぽく実践して

骨に触れて、ほぐそうとは思うが。。。


こちらのほうは即実行。


☆骨が老けない生き方

①夜寝る前と朝起きた後にコップ1杯の水を飲む

②「鼻からゆっくり大きく息を吐く」でぐっすり眠れる

③歩く前に「ひざピタポーズ」で目線を上げて歩こう

④骨をつくるために必要な意外な栄養素

⑤美容健康物質HSPがアップする温度

⑥朝日を浴び、夕食は控えめにしてメラトニンをアップ!


これで10歳若くなったら万々歳だ♪


本日、完読!!



     “今日もありがとう”



マンガではじめる 英語を忘れた人の1~2語英会話☆

2020.02.22.23:00

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「Do you need any help」?が言えなくても、「Help」?でOK。

1~2語で伝える実践マンガ英会話本



海外の方に話しかけられても

動揺することなく、スマートに対応できたら・・・


なんて、英会話講座を視聴したり、本読んだりしたが

必要度が低いせいか、まったく身につかず。


簡単なことばに言い換えたり

文を短くしたりと『文法』という枷を

取っ払ってくれる1~2語英会話というのは

取っつきやすかった。


そういえば、海外の方に話しかけられたとき、

(そのうち1回は英語ではなかった)

単語と身振り手振りで通じた気がする。


英会話にまた興味を持ついいきっかけとなった。


ならば単語を習得しようと思って借りたのが

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いや~かわいい。。。

癒される。。。


また、単語のChapter分けも

『使える1語』や『使える相づち』のように

これまた、1語で会話というか

思ったことを表現してしまうもの。


これは手元において何度も

目を通したいと思ってしまった。


本日、完読!!



     “今日もありがとう”





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3月のライオン15巻☆

2020.02.15.23:00

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ひなたの待つ駒橋高校の文化祭にぎりぎりで間に合った零。

後夜祭のファイヤーパーティーの中で、ついに零からひなたへある思いが伝えられる。

出会ってからの日々や思い出が心に浮かんでは消える時間。

そこでふたりの間を行き交う思いは――。

一方、棋戦シーズンも真っ盛りを迎える。

「天才」に異様な嫉妬を燃やす「元天才」の中堅棋士、

重厚な棋風に経験という厚みを加えたベテラン棋士、

対局するは一筋縄ではいかない相手ばかり。

盤を挟んだ相手との静かなる対話を通して、己自身とも向き合う零。

振り返るこれまでの道のり、そして感じる成長とは…。



『ぼくそろそろいかなくちゃいけなくて

旅に出ることになりました』って・・・


15巻で一番悲しかったのはブンちゃんのこと。


ぶんちゃんの旅立ちが羽海野ワールドで描かれていました。


今後はぶんちゃんの分まで川本家のねこちゃんや

商店街の看板ねこちゃんなど、たくさん活躍してして欲しい。



さて、本編は・・・


印象に残った言葉

☆野火止あづさ 

「できない」には「本当にできない」と

「しんどそうでやりたくない」の2種類があるって・・・

――― そして

大抵の夢は「しんどそうでやりたくない」の先に光ってるって


☆田中七段

自分の弱さから目をそらすヤツがするのがウサ晴らし

弱さを見つめる人間がするのが立て直し


☆桐山零

―――そしてまた僕は気付くんだ

「自分」の事ばかり考えていて

いっぱいいっぱいなっている「自分」に

自分の小さな荷物を「これはすごく重たい」って信じ切って

「自分はこんなにがんばっている」って呪文を

お守りみたいにくり返して・・・

そして「自分以外の重さ」をも背負って頑張って来た人の姿を見つけ

「俺の荷物は100%自分の荷物だけじゃん!!」

しかも「でかいと信じてたのに超小さいじゃん」と


僕が失くしたモノ

手に入れたもの

僕がこれから失くすもの

―――そして失くしたくないもの

―――その全部を乗せて 大きな河はただ 流れて行くのだ

月を映して


☆林田先生

オレは ずっと

桐山の こと 見て来た

お前がずっと探して来たのは

自分が生きててもいいと思える場所

ただ ただ それだけだった

気付いてないかもしれんが 桐山

お前 今まで 一度もオレに

名人にも 師子王にも

なりたいって口にした事 無いんだぜ



どの言葉も考えさせられるものばかり。


特に野火止あづさの言葉は、

私が好きな相田みつおの言葉

『やれなかった やらなかった どっちかな』に

通じるような気がする。


やっぱり努力しないといけない場所があって、

でも山崎順慶が言うように、ただ努力しただけではダメで

現実は厳しく、そのスタートラインにも立たない自分って・・・と思う。


そもそも私のスタートラインって何???



いつも楽しみにしている川原家クッキング。


スナック美咲のポテトサラダは隠し味に練乳とあったので

早速、購入し、いざクッキング♪


味に深みが出て、おいしかった。


と、本編以外にも読みどころ満載だった。


本日、完読!!



     “今日もありがとう”


















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