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やってもやっても終わらない名もなき家事に名前をつけたらその多さに驚いた。

2019.11.09.23:00

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「名もなき家事」を、1日の流れに合わせて、

朝・昼・夕・夜の順で紹介。


まずは共感したネタ

①時間脳トレ 

時計のズレを直すのが面倒で、脳内で正しい時間に変換する家事

電波時計がズレているのはどうしようもないよね。。。


②家事渋滞 

完璧な家事の計画を立てたのに、ペースを乱されることが起き

すべてのやる気を一瞬で奪われる家事

まさしく、その通り!

時間にゆとりを持って計画を立てるようにしているのだけどね。


③ロス疑惑 

残しておいたお菓子が見つからず、家族の顔がよぎった瞬間に

無事に発見され疑ったことを少し反省する家事

自分のおやつは自分のおやつBOXに収納することで解決♪


④メモ・メモリー 

買い物のメモを書いたのに家に忘れてきてしまい

記憶をひもときながら買い物をする家事

よくある。。。

いつもより買い物に時間がかかってしまうだよね。


⑤レジ・セレクト 

どのレジに並ぶと早いか吟味する家事

商品の量や支払い方法など頭を使う。。。

最近、セミセルフレジのおかげで

カゴの中身チェックと店員さんのスキャン速度だけを

確認すればよくなって少し楽になった?


⑥キッチン籠城 

ケンカをしたとき、キッチンにたてこもり

なんとなくコンロをふく家事

ケンカは嫌だけど。。。

同じ部屋にいるのは嫌で、別の部屋にこもり、

ひたすら掃除をする。

ケンカをしていなくても掃除したらいいのに。


まとめ

「今日1日家にいて何してたの?」と聞かれたら

この本をそっと差し出す

本は差し出さないけど、何をしていたか言えるようにしたい。



ある、あると読み終えたが、思っていたモノとは違った。


おおざっぱな家事をしている自覚があるので

普通の人がしている、私が見逃している家事を

教えてもらえたらと思っていたのだが。。。


色々と調べてみる他にも

話題になっている本が出てきた。


『夫が知らない家事リスト 野々村友紀子』


図書館でチェック、予約。


18件待ちなのでまだまだ読めないが

主婦レベルがアップできそうで楽しみだ♪


本日、完読!!



     “今日もありがとう”

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今週のBOOKS☆

2019.11.02.23:00

★わたしの「家じかん」ルール

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家事がはかどる黄金の時間割

1日のスケジュール (朝・夜の過ごし方)

第1章 楽しみながら効率よく "家事じかん"ルール

第2章 ごきげんなわたしをつくる"ひとりじかん"のルール

第3章 家族みんなでごきげんに! "家族じかん"のルール

第4章 季節と共に、日々心地よく過ごす 暮らしの年間スケジュール

コラム 達人の「やっちゃった! 」失敗談/メイク時間はどのくらい? /To doのススメ


実践あるのみ・・・


☆「管理能力以上のもの」は持つのをやめる

現在の重要課題。

少しずつでもいいから、モノを減らさなくては。


☆休日に掃除のリセット

旦那サンに合わせてダラダラ。。。

平日に出来なかったことをするのはもちろん、

押し入れや収納棚など、普段、手が回らない場所を掃除しよう。


☆「着回し」をやめて定番で過ごす

ボトムを買うときはジーンズか黒と決め、

定番を実行できているのだが

トップスは色々なデザインに目移りしてしまう。

せめて色だけでもそろえたいものだ。



★私が変わる、家族が変わる時間術

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第1章 時間を味方につける考え方

第2章 毎日を快適に回していく時間術

第3章 これまでの私、これからの私

あとがき


こちらも時間の本。


【主婦の時間の分類図】

☆投資や貯蓄
やりたいことや自分のケア
学びなど自分の成長の時間
家族とのコミュニケーション

☆消費
生活に欠かせない大切な時間
いかに効率よく行うかも考えたい

☆経費
必要と思い込んでいるが、ムダもひそんでいるかも?

☆浪費
ムダにしてしまっている時間


自分の時間をこのように分類すると

わかりづらいモノもあるが、『浪費』が多い。。。


『投資や貯蓄』と思っている時間も

『浪費』じゃないかと疑問に思うものも。


今の時間、何に分類されるかなって

考えながら過ごせたら、もっと時間を大切にできるかな。



時間を整えれば環境が整う

環境が整えば時間が整う


こうやって無限ループを生み出していきたい。


本日、完読!!



     “今日もありがとう”

老いる自分をゆるしてあげる。

2019.10.26.23:00

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やりたいことやって、安心して齢とろうよ。

怖がらない、拒否しない。

50歳からの「自分」をうまく取り扱う。

【目次】

第1章 「齢をとる」ってどういうこと?

閉経しても生きているのは人間だけ

老化の全体像はわからない!?


第2章 骨も齢をとる

骨の中で起こっていること

骨の老化ってどういうこと?


第3章 筋肉も齢をとる

筋肉を衰えさせる一番の原因は?

筋肉を呼び覚ませ!


第4章 感情も齢をとる

涙もろくなるにはワケがある

齢をとると脳は活性化する!?


第5章 さぁ、50歳からの人生を作ろう!

ココロとカラダは一体

カラダからのサインを受け止めて



久しぶりのトメさんの本。


「キッパリ!たった5分間で自分を変える方法」のように

アゲアゲ気分になろうって印象が強かったので

『老いる自分』は意外な感じがした。


「キッパリ!」から15年なんだなぁ・・・


そして、やっぱりトメさん。


前向きな『老い』を

私も受け入れていこうじゃないか♪


☆睡眠

①12時前にベッドに入る

②最低6時間、理想は7時間半の睡眠時間


☆食事

①朝昼晩の割合は10:8:6
 
②晩ごはんから就寝まで時間をあける

③旬のものをバランスよく食べる

④腹8分目を心がける


☆運動

①運動量は汗をじわっとかくくらい

②運動は週間にする


☆感情

①考えても解決しないことをクヨクヨ考えない

②嬉しくても楽しくても「気」は減ることを知る


筋トレは大殿筋、大胸筋、ヒラメ筋、大内転筋。


正しい姿勢で歩くところからかな。


人生を楽しむために一番大切なのは

『好奇心を失わないこと』

『Never lose a holy curiosity.』


好奇心が動くと目標ができる

目標ができると行動が変わる

目標は人生を彩ってくれる


私の心を動かすのは何?


本日、完読!!



     “今日もありがとう”

今週のBOOK☆

2019.10.12.23:00

★日本史アッパレな女たち

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ニッポンの女帝の中の女帝といえば

持統天皇と春日局のどちら?

絶世の美女の軍配があがるのは

お市と陸奥亮子のどちら?

女子教育の夜明けにより貢献したのは、

新島八重と津田梅子のどちら?

歴史を彩る42人の美女・才女・毒女たちの

華麗なるバトルを本郷教授が楽しく解説、ズバッと判定。

全対決に、毒と笑いにあふれる、

漫画家まんきつのイラストマンガ付き!



有名な方ばかりだが、ちょっとした豆知識が

盛り込まれていて、楽しく読むことができた。


ただ・・・


字が小さい?!


色によってはとても読みにくいところもあった。


そろそろハズキルーペか?!


『東大教授がおしえるやばい日本史 』や

『 東大名誉教授がおしえるやばい世界史 』も

早速、図書館に予約をいれた。


本日、完読!!



     “今日もありがとう”

今週のBOOK☆

2019.10.05.23:00

★医者が教える美肌術

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第1章
ドクター牧田の美肌術とは
・糖化こそ、肌の老化の最大原因
・AGEと肌老化の因果関係

第2章
美肌をつくる正しい「食べ方」
・何よりもまず、AGE対策メニューを!
・糖質の多い食事がAGEを増やす
・肌のためには調理法も要チェック
・適量のワインは飲んだほうが肌にいい

第3章
美肌をつくる正しい「お手入れ」
・コスメは抗AGE成分で選ぶ
・美肌の大敵はマッサージや美顔ローラー
・くすみはピーリングでは改善できない

第4章
美肌をつくる正しい「生活習慣」
・ウォーキングと筋トレが美肌をつくる
・湯船よりもシャワーだけのほうがいい

第5章
医学的に正しい美肌レシピ
・魚介のメインメニュー/野菜のメインメニュー/
白・赤ワインに合う美肌つまみ/
美肌おやつレシピ/美肌ドリンンクレシピなど



いつの年代もお肌の悩みは尽きない。


加齢によるトラブルだけでなく、

数年前に発症した『酒さ』など。


それだけ、苦労しているのに

お手入れをサボってしまう・・・


美肌術 食べ方3か条
①生に近いものを食べる
②糖質をできるだけ減らす
③美肌のためにワインを飲む

他にも口淋しいときはチョコとナッツ、
やはりナッツは調達しなくては。


美肌術 お手入れ3か条
①絶対こすってはいけない
②抗AGEのスキンケアコスメを選ぶ
③紫外線を極力避ける

一時期、流行った『美顔ローラー』

美肌の大敵らしい。。。


美顔ローラーは持ってはいるが

すぐに飽きてしまい、放置されている。


抗AGEの化粧品を調べてみよう。


美肌術 生活習慣3か条
①AGEが多い食品を減らす
②週2筋トレと食後すぐのウォーキング
③タバコを徹底的に避ける

ちょっと驚きだったのが

『シャワーだけのほうがいい』という項目。


新陳代謝を上げる効果はあるが

アンチエイジングを考えれば、運動した方がいいとのこと。


湯船につかるとうるおい成分が流れ出て

乾燥を促進してしまうのだとか。


最近よく耳にする抗AGE。


ちょっと意識してみよう。


本日、完読!!



     “今日もありがとう”

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