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偏頭痛☆

2020.04.30.23:00

★本日のミッション

【睡眠】

旦那サンが漁に出るのは深夜。


2時とか3時に起きて見送るが

その後なかなか寝付けない。。。


7時間睡眠を心がけていて

途中で起きたとしても

合計は7時間を意識している。


しかし、途中で起きると偏頭痛に悩まされる。


そんなときに見つけた記事。


【睡眠が途切れ途切れになると、2日後に偏頭痛が生じやすい】


今まで睡眠不足が原因だと思っていた偏頭痛。


2日後というのは当てはまらないが

睡眠が途切れ途切れというのは当てはまる。


目が覚めてしまったのなら、そのまま起きてしまうか?!


もしくはもう一度すぐ寝るか。。。


『明かりをつけない』や『何も食べない』など

色々あるが一番気になったのが

『失った睡眠を取り戻そうとしない 』というもの。


真夜中に目が覚めた翌日は、

いつも以上に疲れていても、

遅くまで寝たり昼寝したりしないこと。


スヌーズボタンを何度も押したり、長い昼寝をとったりすると、

脳と体は「真夜中に起きれば寝坊と昼寝が許される」と

思い込み、同じ過ちを繰り返すというのだ。


まさにスヌーズボタンを大活用し、

いつも以上に寝てしまうことが多々ある。


一番いいのは寝室を分け、

旦那サンがこっそり出かけてくれたら・・・


と思うのは薄情だろうか。。。


毎日のことではないので

様子を見ながら、最善策を考えよう。


本日のミッション終了!!



     “今日もありがとう”

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