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やせる!冷凍おかず☆

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やせるには、ヘルシーな

食材選び&量を守ることが大事。


やせるおかずの小分け冷凍で、

忙しい人でも無理なくダイエット可能。


忙しいからやせられない…。


作りおきおかずだと冷蔵庫にあるから、

ついつい食べすぎてしまう。


帰宅して空腹のあまり、

うっかり何か食べちゃって体重増加。


そんな悩めるダイエッターにぴったりなのが、

やせるX冷凍X作りおき。


大きなメリットは以下の5つ。

1 小分け冷凍するから、食べる量を制限できる 

2 時間があるときに作れる 

3 保存期間が長い 

4 10分でやせごはんが完成 

5 まとめ作りで経済的


1章は、肉や魚の下味つき冷凍をご紹介。


食べるときは、焼くだけ、

チンするだけなど、10分ほどで完成します。


2章は、チンするだけで食べられる冷凍おかず。


サラダチキンやえのきシューマイなどのメインおかずから、

副菜向きの野菜のおかずなど、盛りだくさん。


3章は、冷凍野菜ミックスとそのアレンジおかず。


ほかにも、もち麦やしらたき入りごはんで主食やせ、

冷凍できるスープや糖質オフのたれ・ソースなど情報満載です。


【CONTENTS】

1章 肉・魚介の下味冷凍でラクやせ!

2章 まとめ作りでやせる冷凍おかず

3章 野菜の冷凍ストックで即デキ!やせるおかず


主食やせ講座

やせる!作りおきスープ

やせる!ソース&ディップ



1章の下味冷凍は一度チャレンジしてみたものの

メニューの変更ができないことから続かなかった。


他の2章、3章も見慣れたメニューばかり。。。


その中で『主食やせ講座』は先日、TVで

『もち麦』が取り上げられていたこともあり、

食事に取り入れようか検討中。
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【ご飯編】

ご飯は完全に抜かず、満足感をキープ

もち麦ごはん 白米1合 もち麦1合

しらたきごはん 白米1合 しらたき150g

まいたけごはん 白米1合 まいたけ150g

えのきごはん 白米1合 えのきだけ150g

しめじレモンごはん 白米1合 しめじ150g レモン汁大さじ2


冷凍ゆでもち麦で
 ↓
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 ↓
きのこのもち麦リゾット

トマトと豆のもち麦サラダ

具たくさんエスニックスープ


これからの季節、冷凍庫は混み合うので

上手に冷凍して、きちんと収納し

おいしく、活用していこう。


本日、完読!!



     “今日もありがとう”

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