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1分!美尻・美脚・美腕になる たるみ消し&脂肪流し☆

2018.10.27.23:00

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ふるだけ、つかむだけ、立つだけ


本書はどれも簡単な動きで、お尻、脚、

二の腕が確実に引き締められるメソッドです。


「正しい筋肉を使えているのかわからない」

「本当にこの動きであってる?」という心配はありません。


各ポーズの動きはとてもシンプル。


誰でも簡単に、正しいポーズがとれます。


同時に効かせたい部位を自然と

動かすことができるのです。


脚・腕のたるみの原因は筋肉の衰え

短期間で引き締めるワザ教えます!


ジムに行かずに体を変える!

◆二の腕の振り袖肉消し 後ろ手バイバイ

◆扁平尻解消 つま先立ちエクササイズ

◆太もものセルライトに効く 3方向脂肪流し



垂れ尻

★くの字ストレッチ

★大殿筋アップバレエエクササイズ


ひざ上肉

★ひざ上肉つまみ揺らし


肩こり

★下半身ほぐしストレッチ

★猫伸びストレッチ

★振り向きお手つきストレッチ

★太もも伸ばしストレッチ


腰痛

★テニスボールで腸腰筋ほぐし

★腸腰筋ストレッチ

★テニスボールでハムストリングスほぐし

★テニスボールで中殿筋ほぐし

★タオルでハムストリングスで伸ばし

と気になったストレッチはいっぱい。


ただ本を返却するまでに

これらのストレッチを覚えるのは難しい。


情報誌の切り抜きにも同じような

ポーズがあったので探してみよう。


1分で手軽にできそうなのだが

あれもこれもとなると1分では収まらない。


また毎日、続けなくては効果はない。


まずは1つずつ確実にクリアしていこう。


本日、完読!!



     “今日もありがとう”

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