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35歳からの美顔トレ☆

2018.12.14.23:00

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顔のたるみやシワ、ほうれい線など、

近頃気になっているあなた!


普段の動作を変えるだけで、

これらの悩みを解決できるとしたら、

うれしくありませんか?


そう、歯を磨いたり、洗濯ものを干したり、

化粧水をつけたりといった何気ない動作も、

ちょっと意識を変えるだけで、

美しくなれるチャンスが隠されているのです。


例えば手を思い切り開くと、

フェイスラインがスッキリします。


なぜなら、手と顔の体の筋肉が筋膜という

膜によってつながっているからです。


そう話すのは、日本で唯一の

パーソネルフェイストレーナーの木村祐介さん。


西山茉希さんをはじめとした多くのモデルが

こぞって通う、フェイストレーナーです。


本書で紹介するのは誰でもすぐ始められる、

簡単なトレーニングばかり。


忙しい女性のための一冊です。


Chapter1 意識するだけ美顔&美人トレーニング

笑顔で会釈も猫背だとお疲れ顔に!?

おでこやまぶたの筋力低下でしかめっ面BBAに

テレビを見ている間に二重あごすくすく育つ!?

化粧水を塗ってまさかのしわだらけに

下向き笑顔は顔デカ&二重あごをつくる

猫背のまま靴を履いているといつの間にかシワ婆さんに…

足首を倒した美人動作が、実は足パンパンの原因!?

腕だけでテーブルを拭くと二の腕がたくましくなる!

ダラダラした移動は、足を太くしてバストを消す

体を丸めた歯磨き姿勢でどんどん老け顔に!

猫背でデスクワークは顔色を曇らせゾンビ顔に

腕だけで洗濯物を干すとお尻が垂れていく

ひざから歩くとダイコン足の出来上がり

木村流メソッド 筋肉はつながっている

顔/後ろ側/前側/お腹・背中/胸・肩甲骨


column1 支点を考えればさらに効果的


Chapter2 無意識をなくすちょい足しトレ

どうせ「ストローで吸う」なら唇自体も吸い込んで

どうせ「エスカレーターに乗る」なら目を左右に動かそう

どうせ「メモを取る」なら耳の後ろに手を当てながら

どうせ「スタイリングする」なら首を伸ばして一石二鳥

どうせ「電話に出る」なら土踏まずを床に押し付ける

どうせ「ご飯を食べる」なら舌を上後ろに引き上げながら

どうせ「資料を配る」ならこっそり舌を動かす

どうせ「会議に参加する」なら指を目一杯開いておこう

どうせ「お酒を飲む」なら親指を伸ばそう

どうせ「コーヒーを飲む」なら小指に力を入れよう

どうせ「映画を見る」なら指を引っ張りながら

どうせ「スカートを履く」ならワキの内側をお尻に寄せる

どうせ「美容院に行く」なら手のひらで椅子を押す

どうせ「髪を巻く」なら親指or小指を意識しよう

column2 美は細部に宿る


Chapter3 さらなる美人を目指すちょいトレーニング

唇を吸い込み首を伸ばす

足の指を開いて立ち、深呼吸

左のみぞおちに指を差し込む

手首の皮膚をねじる



35歳はとうに通り過ぎたが、

やらないよりやった方がいいに決まっている。


気になるパーツをメモメモ


☆眉間のシワ

手をグーにして、指の第一関節で

眉間を上下に優しくさする。


☆お腹が痩せる

両足の親指を思いきり伸ばす。


☆バストアップ

歯ブラシを持つときに親指を思い切り開く


☆ヒップアップ

足の指で地面をしっかり押す

足の小指側を意識して歩く


欲張り過ぎか?!


本日、完読!!



     “今日もありがとう”

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